Главная ценность практикума - это возможность сразу внедрять новые знания в повседневную жизнь. Я разработала систему упражнений, выполняя которые вы сможете навсегда укрепить самоценность, обрести свободу и уверенность в себе, навести порядок в делах, улучшить отношениях с окружающими и избавиться от изнуряющих эмоциональных качелей.
Ирина Баранцева
автор практикума, сертифицированный коуч и аналитический психолог
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА 7 ШАГОВ
1
Осознаём причины отсутствия самоценности
Понимаем симптомы и механизм формирования самооценки.
Выявляем откуда взялись сомнения в себе. Работаем с установками и родительскими сценариями.
Ищем ловушки мышления и когнитивные искажения.
Анализируем себя, проводим самодиагностику. Исследуем основной и дополнительный тип самооценки.
2
Приобретаем новые знания о себе, облегчающие жизнь
Работаем со своей Тенью. Интегрируем отвергнутые части себя.
Учимся прощать свои и чужие ошибки, видеть достижения и хвалить себя.
Исследуем вторичные выгоды и избавляемся от страдания.
3
Получаем заметные результаты
Уменьшаем страх, вину, стыд.
Работаем с завистью и исследуем её механизмы. Легализуем зависть и учимся извлекать из неё пользу. Трансформируем зависть в ресурс.
Принимаем, прорабатываем агрессию и развиваем ассертивность.
4
Обретаем безграничный ресурс на любые дела
Исследуем своё творческое начало.
Повышаем коэффициент жизненной энергии.
Трансформируемся. Развиваем свои таланты и реализуем себя, не оглядываясь на мнение окружающих.
5
Выстраиваем отношения с окружающими
Работаем с личными границами. Учимся сохранять себя и не обижать близких людей.
Налаживаем отношения с важными и нужными людьми, меняем и улучшаем окружение.
Возвращаем понимание и любовь в семейные или партнёрские отношения.
6
Определяем свою новую идентичность
Знакомимся с глубинными ценностями.
Создаем новый эффективный план жизни.
Исследуем свои истинные желания. Честно и без купюр.
7
Закрепляемся в здоровой позиции и получаем полную стабилизацию состояния
Учимся двигаться вперед к своим целям без напора, срывов, насилия над собой.
Работаем с перфекционизмом.
Находим связь между эффективностью и самооценкой. Учимся действовать.
УЧАСТИЕ В ПРАКТИКУМЕ
Я РЕКОМЕНДУЮ ПРАКТИКУМ ТЕМ, КТО:
Находится в нездоровых, разрушающих и зависимых отношениях
Боится говорить цену за свои услуги или просить повышения
Не понимает, чем заниматься в жизни
Старается во всём угождать другим, пытается заслужить любовь
Так и не заработал больших денег и вынужден наслаждаться малым
12 лет была концепт-директором сети ресторанов Москвы
Руководила федеральным проектом по развитию толерантности в молодежной среде
Защищала свои методики перед министрами и президентом
Написала 5 книг и десятки методических пособий для детей школьного возраста
Преподавала в московских школах по программам образовательного фонда "Ноосфера"
Прочла все священные писания мировых религий на русском и английском языке
ФОРМАТ УЧАСТИЯ
БАЗА
▪️ 7 образовательных онлайн-уроков ▪️ 10 техник по укреплению самоценности в аудио-формате ▪️ Рабочая тетрадь с заданиями для самостоятельной работы ▪️ Чат общения и поддержки
▪️ 7 образовательных онлайн-уроков ▪️ 10 техник по укреплению самоценности в аудио-формате ▪️ Рабочая тетрадь с заданиями для самостоятельной работы ▪️ Чат общения и поддержки ▪️ Обратная связь от Ирины по итогам выполнения техник и заданий ▪️ Коуч-сессия с Ириной для закрепления результатов
▪️ 7 образовательных онлайн-уроков ▪️ 10 техник по укреплению самоценности в аудио-формате ▪️ Рабочая тетрадь с заданиями для самостоятельной работы ▪️ Чат общения и поддержки ▪️ Обратная связь от Ирины по итогам выполнения техник и заданий ▪️ 5 коуч-сессий для закрепления результатов (это 1,5-2 дополнительных месяца работы с Ириной) ▪️ Индивидуальная стратегия развития на год